O que é a regressão do sono aos 4 meses
A regressão do sono aos 4 meses é um período de perturbação do sono que muitas crianças apresentam por volta dos 3-5 meses de idade. Durante esta fase, o sono do seu filho pode tornar-se irregular, com despertares noturnos frequentes e dificuldade em voltar a dormir. Pode também notar que o seu filho tem mais dificuldade em adormecer e que as sestas durante o dia são mais curtas. Esta situação pode ser muito frustrante para os pais, especialmente porque podem ter-se habituado a um sono mais regular no período anterior.
Sinais e sintomas de regressão do sono aos 4 meses de idade
Existem vários sinais e sintomas que podem indicar a presença de regressão do sono aos 4 meses. Algumas delas incluem:

Despertares noturnos frequentes: o seu filho pode acordar mais vezes durante a noite e precisar da sua ajuda para voltar a adormecer.
Dificuldade em adormecer: pode notar que o seu filho tem dificuldade em relaxar e adormecer, mesmo que pareça cansado.
Sestas mais curtas: as sestas durante o dia podem tornar-se mais curtas e menos repousantes para o seu filho.
👉 Aumento da irritabilidade: devido à falta de sono adequado, o seu filho pode tornar-se mais irritável e chorar mais facilmente.
O ritmo circadiano é consolidado pela produção de melatonina, que, por sua vez, fragmenta o sono em diferentes fases.
Desenvolvimento psicomotor, aprende a virar-se, absorve a linguagem, reconhece rostos, torna-se mais ativo.
Distração durante a alimentação.
👉 Maior necessidade de nutrição e adaptação.

Causas da regressão do sono aos 4 meses: desenvolvimento cognitivo e motor
A regressão do sono aos 4 meses é frequentemente atribuída a vários factores de desenvolvimento que ocorrem nesta fase da vida do seu filho. De facto, seria mais correto falar da progressão de 4 meses e não da regressão. De facto, há muitas coisas que progridem e se desenvolvem.

Um dos principais factores é, por exemplo, a evolução dos padrões de sono da criança. Por volta dos 4 meses, o sono do bebé começa a tornar-se mais semelhante ao dos adultos, com ciclos de sono mais longos e períodos de sono mais profundo. Esta mudança pode causar confusão na criança, levando-a a acordar mais vezes durante a noite.

Outro fator que pode contribuir para a regressão do sono aos 4 meses é o desenvolvimento cognitivo da criança. Nesta idade, a criança começa a tornar-se mais consciente do seu ambiente e pode estar mais interessada em explorar e brincar. Vai ouvi-lo vocalizar muito mais e a criança vai sorrir para si com muito mais frequência. Pode até começar a ouvir as primeiras gargalhadas verdadeiras. Isto pode tornar difícil para a criança relaxar e adormecer.

Por último, o desenvolvimento motor. Nesta idade, a criança começa a agarrar objectos, a virar intencionalmente a cabeça para ruídos e sons e a apoiar-se nos cotovelos quando está deitada de barriga para baixo.

Adivinha quando é que estas maravilhosas descobertas motoras e cognitivas vão ser reformuladas? Durante o sono, claro. É por isso que tudo se torna mais complicado.

Dicas para lidar com a regressão do sono aos 4 meses de idade
Embora a regressão do sono aos 4 meses possa ser um período difícil para si e para o seu bebé, existem algumas estratégias que pode adotar para lidar com sucesso com esta fase. A primeira coisa que deve ter sempre em mente é que o seu filho está a mudar e, com ele, os seus gostos e preferências. Se ele já não gosta de ser adormecido da forma que tem utilizado, isso é normal. Será necessário fazer experiências e encontrar um novo caminho em conjunto. Eis alguns conselhos úteis:
Estabelecer uma rotina nocturna
Uma rotina nocturna consistente pode ajudar o seu filho a relaxar e a preparar-se para a hora de dormir. A criação de uma sequência de actividades relaxantes, como um banho quente, uma história ou uma canção de embalar, pode indicar ao seu filho que está na hora de dormir. Certifique-se de que segue a mesma rotina todas as noites para criar uma sensação de segurança e familiaridade para o seu filho.

Criar um ambiente propício ao sono
Um ambiente calmo e confortável é essencial para uma boa noite de sono do seu filho. Certifique-se de que o quarto está totalmente escuro, silencioso e a uma temperatura confortável (18-20 graus). Pode também considerar a utilização de sons brancos para ajudar o seu filho a relaxar e a adormecer.

Estratégias para lidar com os despertares noturnos
Durante a regressão do sono aos 4 meses, é provável que o seu bebé acorde mais vezes durante a noite. Quando isso acontecer, tente manter a calma e responder às necessidades dele de forma tranquilizadora, mas não crie hábitos que possam ser difíceis de quebrar mais tarde. Pode ser útil utilizar técnicas de consolação, como acariciar suavemente o seu filho ou falar com ele para o acalmar e ajudá-lo a voltar a dormir.

Gestão das sestas curtas durante a regressão do sono aos 4 meses de idade
Durante a regressão do sono, as sestas durante o dia podem tornar-se mais curtas e menos repousantes para o seu filho. Para ajudar o seu filho a descansar adequadamente, tente criar um ambiente calmo e escuro para as sestas. Pode também considerar a utilização de técnicas de associação do sono, como embrulhar o seu bebé ou usar um cobertor com o seu cheiro durante o sono.

Cuidar de si próprio durante a regressão do sono aos 4 meses de idade
Ser pai ou mãe durante a regressão do sono aos 4 meses pode ser cansativo, por isso é importante cuidar de si. Certifique-se de que dorme quando tem oportunidade e peça ajuda à família ou aos amigos para lhe darem uma pausa quando precisar. Lembre-se que esta fase é temporária e que o sono do seu filho voltará ao normal com o tempo, se não introduzir novos hábitos difíceis de quebrar mais tarde.

Conclusões
A regressão do sono aos 4 meses pode ser um momento difícil para os pais, mas lembre-se que é uma fase normal do processo de desenvolvimento do seu filho. Ao seguir as dicas e estratégias descritas neste artigo, pode ajudar o seu filho a ultrapassar a regressão do sono e a regressar a um padrão de sono mais regular. Lembre-se também de cuidar de si durante este período, pois o seu bem-estar é igualmente importante. Com paciência e amor, conseguirão ultrapassar esta fase juntos e desfrutar de noites tranquilas e repousantes.